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与陌生人建立有温度的交流，关键技巧在于提问，曾有位朋友被问“工作这么忙，怎么抽时间发展副业”时无法接话，但通过“咦？你看起来不像北京人”开启关于身份的逼问，却展开深度对话；另一次我向演讲者询问“感觉你是有职场经历后去读博的”，引发哲学专业选择的深刻探讨，好的社交提问要结合观察、猜测与关注对方特质，避免“打探式”盘问，用“逼问+关心”的句式链接聊天话题，开场无须严苛设计，可随意出发再找到切入点，通过前倾伸头等微动作展现兴趣，让交流自然生发。
说起社交这种事,很多人都觉得头疼，我自己以前也是这样，不知道该跟别人聊什么，发了消息怕说错话，别人回了一句不知道该怎么接下去，后来我发现ChatGPT在这方面其实能帮上不少忙。
今天这篇文章我就想聊聊几个具体的用法,这些都不是什么高大上的理论，就是我或者身边朋友真的试过，而且觉得有用的事情。
先说明一下,我这里说的ChatGPT，指的是那个能跟你对话的AI助手，如果你用的是免费版，也就是GPT-3.5那个版本，大部分社交场景的练习都够用了，但有些需要更细腻理解语境的情况，ChatGPT Plus也就是GPT-4版本，确实会更准确一些，这个我后面会具体说到。
我先讲第一个案例。
有个朋友叫小林,程序员，平时不太爱说话，公司开会他基本不发言，不是因为没想法，而是不知道该在什么时候插话，怎么说才自然，后来他做了这么一件事：把下次开会要讨论的议题提前告诉ChatGPT，然后让ChatGPT扮演一个话比较多的同事，他练习怎么回应。
他是这样跟ChatGPT说的：你现在扮演我的同事，我们正在开周会，你先说一段关于项目进度的发言，然后我回应你，你继续跟我对话。
这个方法他用了大概两周,一开始他的回复都很短，嗯，有道理”、“我也这么想”，ChatGPT在跟他对话的过程中，会自然地追问一些东西，这逼着他不得不把话说得更完整。
两周之后他跟我说,现在开会接话的时候没有那么慌了，因为之前他在AI那里练过类似的对话模式，脑子里已经有了一些现成的表达方式，知道别人说完某句话之后，自己大概可以用什么结构去回应。
这个方法的要点其实很简单：你不是在让ChatGPT教你怎么说话，而是在一个没有压力的环境里反复练习接话的感觉，没有人会评判你，说错了也没关系。
第二个案例是关于处理尴尬时刻的。
我有个表妹,大学刚毕业，刚开始工作，她最怕的事情是跟不太熟的人坐在一起吃饭，或者在公司茶水间碰到同事，那种短暂的闲聊让她浑身不自在。
她用的是ChatGPT的一个功能,就是让它帮忙生成一些“安全话题”，她问的方式很具体，不是简单说“给我几个聊天话题”，而是这样说：“我明天中午要跟部门两位同事一起吃午饭，我跟他们不太熟，请给我一些适合这种场合的聊天话题，不要太私人化，但要能让对话持续下去。”
ChatGPT给她的回答包括怎么聊最近天气变化、公司附近新开的餐厅、最近比较火的电视剧这些，关键是它还解释了每个话题怎么展开，比如聊餐厅的时候，你可以先说你上周路过那家店，看起来人挺多的，然后顺势问对方有没有去过。
这里有个小细节值得注意,如果你用的是免费版GPT，它给的话题有时候会比较笼统，ChatGPT Plus在这一块确实做得更好，给的建议会更贴合你描述的具体场景，展开方式也更自然，但是说实话，对于日常闲聊这种场景，免费版已经足够好用了，我表妹用的就是免费版，现在在茶水间碰到同事，至少不会低着头假装看手机了。
第三个案例我自己试过,是关于微信聊天节奏的。
有时候跟人微信聊天,我会突然不知道该怎么回，对方发了一段话，我大概明白他的意思，但我想了想，发现我找不到合适的措辞，这时候我会把对方的原话贴给ChatGPT，然后说：“对方跟我说了这些，我想表达的意思是……，请帮我想几个回复的方式，不要太长，要自然一点。”
ChatGPT通常会给我几个版本,有轻松一点的，有正式一点的，有带点幽默的，我看着这些版本，往往不是直接复制粘贴，而是看完之后，我大概就知道怎么回了，它起的作用是帮我打破那个“不知道怎么开始写”的僵局。
这里有一个很重要的提醒：千万不要把ChatGPT写的回复直接发出去，我试过一次，朋友立刻回了一句“你这段话怎么说得怪怪的”，因为AI写的文字，即使再自然，还是会有一种微妙的生硬感，它更适合当一个参考，帮你理清思路，但最后的话一定要用自己的语气说出来。
我自己在这件事上有个习惯,就是看完AI给的建议之后，会把手机放下来，想一想如果是平时放松状态下的我，会怎么表达这个意思，然后再打字，这样做出来的回复，既借了AI帮你理清逻辑的力，又保持了你自己说话的味道。
还有一个案例是关于如何处理别人负面情绪的。
我认识一个做客服的女生,她经常要在微信上回复一些不高兴的客户，以前她最怕的就是客户情绪上来之后她不知道怎么安抚，说“非常抱歉”这种话显得像机器人，说多了自己也觉得没底气。
她用了ChatGPT Plus来练习这个场景，她会让AI扮演一个生气的客户，说一些比较冲的话，然后她尝试回复，ChatGPT Plus的优势在这里就看出来了，它能模拟出更接近真实情绪的语言，不会像免费版那样在模拟愤怒的时候总像在念台词。
练习了一段时间之后,她发现自己的变化不是学会了什么高情商话术，而是心理上没有那么怕了，她说，因为你在一个安全的环境里体验过被客户骂的感觉，你知道不管对方说什么，你至少能先稳住自己，再去想怎么回应，这种感觉是反复练习出来的，不是靠看几个技巧就能学会的。
聊到这里我想说说一个很多人会忽略的问题。
在用ChatGPT练习社交的过程中,有些朋友会沉迷于那种“掌控对话”的感觉，因为在跟AI聊天的时候，你随时可以修改你的话，随时可以重来，对方永远耐心，永远顺着你，这种感觉确实很好，但现实里的社交不是这样的，现实里对方会打断你，会误解你，会突然说一些你完全没想到的东西。
所以我的建议是：把ChatGPT当成一个过渡工具，如果你是那种特别害怕社交，甚至因为紧张不敢跟人说话的人，先在AI这里练一段时间，建立一些基本的安全感，但你一定要知道，AI给你的回应是一种简化过的、理想化的社交，你需要在这个练习过程里慢慢找到一点信心，然后尽快去真实的人际关系里试用。
哪怕进步的幅度很小也没关系,今天你能在会议上说一句话，下个月你能说两句话，这已经是很好的变化了。
接下来我聊几个跟账号和ChatGPT Plus相关的实际问题，因为你不管是自己练社交还是用它做其他事情，总要面对“怎么用上”这件事。
现在国内用ChatGPT,最常见的做法是自己注册一个免费账号，免费账号用的是GPT-3.5，每天对话次数其实挺多的，普通使用完全够，注册需要一个邮箱，还需要一个能接到验证码的海外手机号，这个事情说难不难，但确实有一点点门槛，有些人会因为这个门槛去网上找人买现成的账号。
这里我想提醒一句：账号这种私人的东西，尽量还是自己注册，如果你实在不知道怎么操作，找人帮忙注册也行，但之后一定要把密码和绑定的邮箱改成自己的，有些卖账号的人会用同一个邮箱绑定多个账号，或者保留找回密码的权限，这种事虽然不多见，但确实是存在的风险，如果你已经买了账号，第一时间把能改的信息都改掉，绑定自己的手机二次验证，这样安全很多。
然后是ChatGPT Plus的情况，Plus的订阅费用是每个月二十美元，大概合人民币一百四十多块钱，它用的模型是GPT-4，在理解复杂语境、处理长对话、生成更自然语言方面都比免费版强，如果你只是偶尔用来查资料、写点简单的东西，免费版就行了，没必要每个月花这笔钱，但如果你像我提到的那个客服女生一样，需要模拟比较真实的社交场景来练习，或者你经常需要它帮你分析一段对话背后的情绪和意图，那Plus确实值这个价。
关于怎么给Plus续费,也有不少人头疼，因为官方不支持国内的支付方式，需要你有能付外币的信用卡，这就出现了一个代充的市场，有些代充服务会要求你提供账号和密码，这样做的风险你自己要想清楚，因为别人登录你的账号，账号的所有权理论上就存在不确定因素，更安全一点的方式是让能付外币的朋友帮忙，或者你自己去搞一张能付美元的虚拟卡，如果你一定要用代充，尽量选那些不需要你提供密码的服务，比如只让你提供账号，然后他们通过某种方式给你账号充值点数的那种，最稳的还是自己搞卡自己付，只是花点时间研究。
我知道这些技术上的事情说起来有点琐碎,但既然你花了钱花了精力去用这个工具，账号的安全性和稳定性确实值得你好好对待，不然好不容易用顺手了，某天突然登不上去了，那种感觉真的挺糟心的。
回到社交练习这个话题,我想再补充一点。
前面说的这些案例,你可能注意到了，它们有一个共同点：用的都是“具体”这个思路，具体地把场景描述给ChatGPT，具体地告诉它你想练什么，具体地在真实生活里试，这个方法之所以管用，是因为社交这件事本身就很具体，你跟老板说话跟同事不一样，跟熟人聊天跟陌生人也不一样，你越能把场景说清楚，ChatGPT给你的建议就越能用得上。
反过来,如果你只是笼统地说“教我社交技巧”，那它给你的东西大概率就是一些正确但没用的套话，看了跟没看一样。
所以如果你真的想用AI来改善自己的社交能力,我的建议是：从现在起，把你下次会碰到的一个具体的社交场景写下来，哪怕就是“明天午饭跟同事一起坐电梯那三十秒”，然后打开ChatGPT，把场景描述给它，让它陪你练一练，练完明天就去试，试完再把新的情况告诉它，继续练。
这样反复几次,你就会找到感觉，它不是教你怎么说话，而是陪你在没有压力的地方，把那些你担心的对话先练习一遍，这种事靠看文章看视频是学不会的，得练。
好了,今天就聊到这里，希望这些具体的案例和建议能给你一点参考，如果你还没有ChatGPT账号，先去搞一个免费版试试看，花不了多少时间，等你真的用起来之后，再根据自己的需要决定要不要升级Plus，毕竟工具好不好用，得自己试了才知道。
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